| Миндальный жмых | 300 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соевое Молоко без Сахара [Vitanella] | 200 г |
| Брокколи | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Лук порей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.1% | 286 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.394 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 6% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.304 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.7% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.734 мг | 15 мг | 38.2% | 15.4% | 262 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.126 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0311 мг | 20 мг | 20.2% | 8.1% | 496 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.86 мг | 2500 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Кальций, Ca | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 911 г |
| Кремний, Si | 21.962 мг | 30 мг | 73.2% | 29.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 58.63 мг | 400 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Натрий, Na | 124.39 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.9% | 1045 г |
| Сера, S | 118.1 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 11.9% | 337 г |
| Хлор, Cl | 161.99 мг | 2300 мг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Йод, I | 16.71 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Кобальт, Co | 8.734 мкг | 10 мкг | 87.3% | 35.1% | 114 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4485 мг | 2 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Медь, Cu | 107.91 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Молибден, Mo | 8.364 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 837 г |
| Никель, Ni | 2.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.555 мкг | 55 мкг | 26.5% | 10.7% | 378 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.79 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Хром, Cr | 14.15 мкг | 50 мкг | 28.3% | 11.4% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8605 мг | 12 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.616 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.4% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 65% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.301 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.997 г | min 16.8 г | 65.5% | 26.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с лососем и брокколи кето составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».