| Овсянка | 40 г |
| Мед [Медовая Долина] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.504 мкг | 50 мкг | 11% | 7% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1894 мг | 20 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.37 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3593 г |
| Кремний, Si | 11.466 мг | 30 мг | 38.2% | 24.2% | 262 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Натрий, Na | 218.94 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Сера, S | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4058 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 343.62 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 12.1% | 524 г |
| Марганец, Mn | 1.3492 мг | 2 мг | 67.5% | 42.7% | 148 г |
| Медь, Cu | 135.74 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Молибден, Mo | 11.174 мкг | 70 мкг | 16% | 10.1% | 626 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.7392 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гранола составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».