| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец сладкий зеленый | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.6% | 1027 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 103.55 мг | 500 мг | 20.7% | 18.4% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 10.3% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.765 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 16.3% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.737 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15.5% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1353 мг | 20 мг | 10.7% | 9.5% | 937 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 102.53 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 4.4% | 2039 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3398 г |
| Натрий, Na | 115.98 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Сера, S | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1033 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 15.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 170.49 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.1% | 1450 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.1% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 5.804 мкг | 10 мкг | 58% | 51.5% | 172 г |
| Литий, Li | 5.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.7% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1487 г |
| Никель, Ni | 2.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.216 мкг | 55 мкг | 24% | 21.3% | 416 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12563 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9051 мг | 12 мг | 7.5% | 6.7% | 1326 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.124 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет_ПП составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».