| Черемша | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Салат (латук) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 55 г |
| Перец чили красный острый | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.9% | 1818 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 116.5% | 405 г |
| альфа Каротин | 2.919 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 134% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 10.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 15.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 6.6% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 16.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 38.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.257 мкг | 400 мкг | 5.8% | 27.4% | 1720 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.89 мг | 90 мг | 77.7% | 366.5% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 17% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.1% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.4 мкг | 120 мкг | 89.5% | 422.2% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6808 мг | 20 мг | 3.4% | 16% | 2938 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.34 мг | 2500 мг | 9.9% | 46.7% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 21.2% | 2205 г |
| Кремний, Si | 17.203 мг | 30 мг | 57.3% | 270.3% | 174 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 23.1% | 2042 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 4.7% | 10109 г |
| Сера, S | 216.98 мг | 1000 мг | 21.7% | 102.4% | 461 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 20.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.1% | 6457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 17% | 2773 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.841 мкг | 10 мкг | 28.4% | 134% | 352 г |
| Литий, Li | 25.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 46.7% | 1006 г |
| Медь, Cu | 92.3 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 43.4% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 26.9% | 1758 г |
| Никель, Ni | 4.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.8% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 19503 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 35.4% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 12.3% | 3885 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Доп на 16 марта составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».