| Яйцо куриное | 42 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 11.1% | 306 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280 мкг | 900 мкг | 31.1% | 10.6% | 321 г |
| Ретинол | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 270.32 мг | 500 мг | 54.1% | 18.4% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 9.5% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 8% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 21.754 мкг | 50 мкг | 43.5% | 14.8% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8769 мг | 20 мг | 19.4% | 6.6% | 516 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.82 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1687 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3096 г |
| Натрий, Na | 145.18 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.8% | 895 г |
| Сера, S | 189.54 мг | 1000 мг | 19% | 6.4% | 528 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 8.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 168 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.5% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 5.1% | 663 г |
| Йод, I | 21.54 мкг | 150 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Кобальт, Co | 10.769 мкг | 10 мкг | 107.7% | 36.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| Селен, Se | 33.062 мкг | 55 мкг | 60.1% | 20.4% | 166 г |
| Фтор, F | 59.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6753 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.9% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.1954 мг | 12 мг | 10% | 3.4% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 613.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.783 г | min 16.8 г | 52.3% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из рис муки составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».