| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 159 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 276 г |
| Вода | 276 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3% | 2303 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 2.6% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.398 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.562 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9074 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2204 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3217 г |
| Кальций, Ca | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2023 г |
| Кремний, Si | 0.827 мг | 30 мг | 2.8% | 1.9% | 3628 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4571 г |
| Натрий, Na | 119.59 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3890 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 199.36 мг | 2300 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Медь, Cu | 25.9 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1336 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.959 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8400 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.1% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.347 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики мс составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».