| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агрокультура] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.675 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 59259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.8% | 6378 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.19 мг | 20 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.6% | 6849 г |
| Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.3% | 2849 г |
| Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8602 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9286 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14065 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 6.4% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 78261 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 5% | 4831 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 8.08 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12376 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4% | 5833 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша отрубяша составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».