| Сыр Рассольный Брынза 40% [Bogdamilk] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 76 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 61 г |
| Сыр Пармезан Old Ультра [Сырная Династия] | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 3 С0 |
| Масло авокадо | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 16% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 105.8 мг | 500 мг | 21.2% | 16.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.129 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 9.464 мкг | 50 мкг | 18.9% | 15% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0636 мг | 20 мг | 15.3% | 12.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.3% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2787 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4458 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Натрий, Na | 125.67 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Сера, S | 153.38 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.1% | 652 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Хлор, Cl | 118.72 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Кобальт, Co | 6.545 мкг | 10 мкг | 65.5% | 52% | 153 г |
| Литий, Li | 3.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Медь, Cu | 192.89 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 15.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Никель, Ni | 2.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.059 мкг | 55 мкг | 36.5% | 29% | 274 г |
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12037 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.8149 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 16.13.24 составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».