| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 20.8% | 381 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 10.4% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 12% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 134.82 мг | 500 мг | 27% | 21.3% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.83 мг | 90 мг | 34.3% | 27.1% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 11.369 мкг | 50 мкг | 22.7% | 17.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4117 мг | 20 мг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 8.353 мг | 30 мг | 27.8% | 21.9% | 359 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
| Натрий, Na | 79.57 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Сера, S | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 874 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 12.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 110.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 8.822 мкг | 10 мкг | 88.2% | 69.6% | 113 г |
| Литий, Li | 31.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1491 г |
| Медь, Cu | 117.61 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.3% | 850 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Никель, Ni | 5.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.229 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.3% | 339 г |
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9337 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 8.7% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.9316 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.042 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.482 г | min 16.8 г | 26.7% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощамт 0.5 составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».