| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 70 г |
| Вода | 2500 г |
| Говядина Лопатка без Кости [Окей] | 400 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 42.3% | 888 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 47.9% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.846 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 47281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 2.6% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1504 мг | 20 мг | 0.8% | 3% | 13298 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.63 мг | 2500 мг | 1.9% | 7.1% | 5249 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12361 г |
| Кремний, Si | 2.612 мг | 30 мг | 8.7% | 32.6% | 1149 г |
| Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 4.1% | 8969 г |
| Натрий, Na | 219.66 мг | 1300 мг | 16.9% | 63.3% | 592 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17889 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 3.7% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 343.75 мг | 2300 мг | 14.9% | 55.8% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 22.5% | 1661 г |
| Литий, Li | 2.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 10582 г |
| Медь, Cu | 16.38 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 6% | 6105 г |
| Молибден, Mo | 2.685 мкг | 70 мкг | 3.8% | 14.2% | 2607 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.62 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5433 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0685 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 17518 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп на говядине составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».