| Чечевица, розовая | 50 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.1% | 1652 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 5.9% | 3358 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.1% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 11.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 28.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 8.1% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 40.3% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.206 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.1% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 10.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 14.2% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 33.8% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8723 мг | 20 мг | 14.4% | 28.5% | 696 г |
| Ниацин | 2.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.54 мг | 2500 мг | 15.4% | 30.4% | 648 г |
| Кальций, Ca | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Кремний, Si | 2.353 мг | 30 мг | 7.8% | 15.4% | 1275 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 6.7% | 2952 г |
| Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6606 г |
| Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2569 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 24.5% | 808 г |
| Хлор, Cl | 50.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2761 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 15.2% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 8.848 мкг | 10 мкг | 88.5% | 174.9% | 113 г |
| Литий, Li | 7.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 16% | 1237 г |
| Медь, Cu | 333.24 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 65.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.9% | 1831 г |
| Никель, Ni | 3.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 47.8% | 413 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28736 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 21.9% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 7.5% | 2621 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.794 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.294 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с чечевицей составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».