Рецепт Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов

Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы	200 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120 г
Паштет из куриной печени с фисташками	120 г
Белые сухие грибы отварные с луком	40 г

Способ приготовления

Овсяноблинчик с начинкой из куриного паштета с фисташками, сыра сливочного творожного и белыз грибов жареных с луком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.6 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	634 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	6.6%	571 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	12.2%	309 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	2.3%	1659 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.8%	645 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.9%	4414 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1440.4 мкг	900 мкг	160%	60.2%	62 г
Ретинол	1.312 мг	~
альфа Каротин	0.347 мкг	~
бета Каротин	0.827 мг	5 мг	16.5%	6.2%	605 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.007 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.329 мг	1.5 мг	21.9%	8.2%	456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.492 мг	1.8 мг	27.3%	10.3%	366 г
Витамин В4, холин	106.4 мг	500 мг	21.3%	8%	470 г
Витамин В5, пантотеновая	1.801 мг	5 мг	36%	13.6%	278 г
Витамин В6, пиридоксин	0.314 мг	2 мг	15.7%	5.9%	637 г
Витамин В9, фолаты	48.849 мкг	400 мкг	12.2%	4.6%	819 г
Витамин В12, кобаламин	2.284 мкг	3 мкг	76.1%	28.7%	131 г
Витамин C, аскорбиновая	5.85 мг	90 мг	6.5%	2.4%	1538 г
Витамин D, кальциферол	0.673 мкг	10 мкг	6.7%	2.5%	1486 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.019 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.316 мг	15 мг	15.4%	5.8%	648 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	2.332 мг	~
дельта Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	8.241 мкг	50 мкг	16.5%	6.2%	607 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	4.7%	800 г
Витамин РР, НЭ	4.5878 мг	20 мг	22.9%	8.6%	436 г
Ниацин	1.869 мг	~
Бетаин	0.859 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.03 мг	2500 мг	14.9%	5.6%	672 г
Кальций, Ca	116.31 мг	1000 мг	11.6%	4.4%	860 г
Кремний, Si	7.459 мг	30 мг	24.9%	9.4%	402 г
Магний, Mg	90.35 мг	400 мг	22.6%	8.5%	443 г
Натрий, Na	253.17 мг	1300 мг	19.5%	7.3%	513 г
Сера, S	136.9 мг	1000 мг	13.7%	5.2%	730 г
Фосфор, P	308.5 мг	800 мг	38.6%	14.5%	259 г
Хлор, Cl	240.41 мг	2300 мг	10.5%	4%	957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.9 мкг	~
Бор, B	44.8 мкг	~
Ванадий, V	22.7 мкг	~
Железо, Fe	4.711 мг	18 мг	26.2%	9.9%	382 г
Йод, I	6.77 мкг	150 мкг	4.5%	1.7%	2216 г
Кобальт, Co	6.434 мкг	10 мкг	64.3%	24.2%	155 г
Литий, Li	2.206 мкг	~
Марганец, Mn	1.0813 мг	2 мг	54.1%	20.4%	185 г
Медь, Cu	410.18 мкг	1000 мкг	41%	15.4%	244 г
Молибден, Mo	12.751 мкг	70 мкг	18.2%	6.9%	549 г
Никель, Ni	10.687 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Рубидий, Rb	48.5 мкг	~
Селен, Se	22.743 мкг	55 мкг	41.4%	15.6%	242 г
Стронций, Sr	9.6 мкг	~
Титан, Ti	3.42 мкг	~
Фтор, F	64.5 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6202 г
Хром, Cr	4.71 мкг	50 мкг	9.4%	3.5%	1062 г
Цинк, Zn	2.6692 мг	12 мг	22.2%	8.4%	450 г
Цирконий, Zr	8.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.913 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.382 г	~
Аргинин*	0.985 г	~
Валин	0.793 г	~
Гистидин*	0.334 г	~
Изолейцин	0.602 г	~
Лейцин	1.131 г	~
Лизин	0.791 г	~
Метионин	0.324 г	~
Метионин + Цистеин	0.369 г	~
Треонин	0.527 г	~
Триптофан	0.221 г	~
Фенилаланин	0.676 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.717 г	~
Заменимые аминокислоты	0.804 г	~
Аланин	0.694 г	~
Аспарагиновая кислота	1.234 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.65 г	~
Глутаминовая кислота	2.352 г	~
Пролин	0.731 г	~
Серин	0.707 г	~
Тирозин	0.498 г	~
Цистеин	0.228 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.369 г	от 0.9 до 3.7 г	41%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.251 г	от 4.7 до 16.8 г	90.4%	34%
Стеролы (стерины)
Холестерин	201.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.485 мг	~
Кампестерол	0.863 мг	~
Стигмастерол	0.288 мг	~
бета Ситостерол	16.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.94 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.201 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.547 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.964 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.774 г	min 16.8 г	34.4%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.249 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.289 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.672 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.525 г	от 11.2 до 20.6 г	40.4%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.071 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.349 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов составляет 265,6 кКал.

Порция = 120 гр (318.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок