| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 83.3 мг | 500 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.1 мкг | 3 мкг | 436.7% | 215.1% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 26.6% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 5.1% | 976 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.3% | 1130 г |
| Фосфор, P | 303 мг | 800 мг | 37.9% | 18.7% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1286 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 41.9% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь запеченая на гриле составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».