| Миндаль | 200 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533.9 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 4% | 466 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 15.6% | 120 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5.7% | 328 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 2.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 2.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.783 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.6% | 1150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.417 мг | 15 мг | 142.8% | 26.7% | 70 г |
| Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.4% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4174 мг | 20 мг | 27.1% | 5.1% | 369 г |
| Ниацин | 3.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.96 мг | 2500 мг | 26.8% | 5% | 374 г |
| Кальций, Ca | 242.35 мг | 1000 мг | 24.2% | 4.5% | 413 г |
| Кремний, Si | 43.478 мг | 30 мг | 144.9% | 27.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 204.39 мг | 400 мг | 51.1% | 9.6% | 196 г |
| Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12207 г |
| Сера, S | 154.78 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 413.7 мг | 800 мг | 51.7% | 9.7% | 193 г |
| Хлор, Cl | 33.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.665 мг | 18 мг | 20.4% | 3.8% | 491 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 10.696 мкг | 10 мкг | 107% | 20% | 93 г |
| Литий, Li | 18.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6696 мг | 2 мг | 83.5% | 15.6% | 120 г |
| Медь, Cu | 121.74 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 2.3% | 821 г |
| Молибден, Mo | 25.826 мкг | 70 мкг | 36.9% | 6.9% | 271 г |
| Никель, Ni | 104.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.187 мкг | 55 мкг | 4% | 0.7% | 2515 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5055 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 3.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.8435 мг | 12 мг | 15.4% | 2.9% | 651 г |
| Цирконий, Zr | 30.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.93 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 86.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.913 г | min 16.8 г | 190% | 35.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 31.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.4% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальная рикотта составляет 533,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».