| Молоко эконива высокобелковое | 350 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.5% | 487 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.8% | 465 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.2% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.924 мг | 15 мг | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.764 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 3.3% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1028 мг | 20 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Бетаин | 29.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.67 мг | 2500 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 184.54 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.8% | 542 г |
| Магний, Mg | 74.58 мг | 400 мг | 18.6% | 6.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 599.36 мг | 1300 мг | 46.1% | 16.8% | 217 г |
| Сера, S | 54.28 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1842 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 12.3% | 297 г |
| Хлор, Cl | 631.52 мг | 2300 мг | 27.5% | 10% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Марганец, Mn | 1.6372 мг | 2 мг | 81.9% | 29.9% | 122 г |
| Медь, Cu | 182.97 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Селен, Se | 27.522 мкг | 55 мкг | 50% | 18.3% | 200 г |
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14276 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.6048 мг | 12 мг | 13.4% | 4.9% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.4% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.65 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины цельнозерновые составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».