| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.157 мкг | 400 мкг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.121 мг | 15 мг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 18.1% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5174 мг | 20 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2879 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2876 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Натрий, Na | 376.2 мг | 1300 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 542.92 мг | 2300 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1972 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Медь, Cu | 140.4 мкг | 1000 мкг | 14% | 8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 9.261 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Селен, Se | 3.602 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.7% | 1527 г |
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37106 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.6411 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1872 г |
Энергетическая ценность Постный пирог с капустой и грибами составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».