| Оливковое масло | 5 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 171.94 мг | 500 мг | 34.4% | 14% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 8.9% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 3.9% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 18.379 мкг | 50 мкг | 36.8% | 14.9% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5401 мг | 20 мг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 95.12 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.9% | 1051 г |
| Кремний, Si | 12.642 мг | 30 мг | 42.1% | 17.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Натрий, Na | 107.51 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.4% | 1209 г |
| Сера, S | 135.1 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 12.6% | 323 г |
| Хлор, Cl | 153.74 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.668 мг | 18 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 8.107 мкг | 10 мкг | 81.1% | 32.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.5038 мг | 2 мг | 75.2% | 30.5% | 133 г |
| Медь, Cu | 201.86 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Молибден, Mo | 16.739 мкг | 70 мкг | 23.9% | 9.7% | 418 г |
| Никель, Ni | 14.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.489 мкг | 55 мкг | 44.5% | 18.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6238 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.601 мг | 12 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.9 г | min 16.8 г | 41.1% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».