| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Авокадо ММТ | 80 г |
| Лук порей | 20 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 97.68 мг | 500 мг | 19.5% | 9.6% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.337 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 8.663 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8138 мг | 20 мг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Кальций, Ca | 299.92 мг | 1000 мг | 30% | 14.8% | 333 г |
| Кремний, Si | 22.605 мг | 30 мг | 75.4% | 37.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 288.28 мг | 1300 мг | 22.2% | 11% | 451 г |
| Сера, S | 137.32 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 266.2 мг | 800 мг | 33.3% | 16.5% | 301 г |
| Хлор, Cl | 417 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.9% | 248 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1657 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2891 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.112 мкг | 55 мкг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.5808 мг | 12 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.446 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.767 г | min 16.8 г | 40.3% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на жареном сыре24 составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».