| Салат Фриллис в Горшочке [Выборжец] | 20 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Творог 5% | 0 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 0 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 2 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 50 г |
| Каперсы [Billa] | 0 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.6% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 11.5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.346 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.26 мг | 90 мг | 53.6% | 83.5% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2929 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6828 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.36 мг | 2500 мг | 5% | 7.8% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Кремний, Si | 18.433 мг | 30 мг | 61.4% | 95.6% | 163 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6504 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31026 г |
| Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23095 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.7% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 25.9% | 603 г |
| Литий, Li | 24.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.5% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.3% | 1085 г |
| Никель, Ni | 6.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22822 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32389 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 16% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.1548 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».