| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 510 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 173 г |
| Чеснок (Запекание) | 11 г |
| Соевый соус микрес фармес | 11 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 21.2% | 367 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 89.69 мг | 500 мг | 17.9% | 13.9% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 20.9% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 25.8% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7072 мг | 20 мг | 33.5% | 26.1% | 298 г |
| Ниацин | 8.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.05 мг | 2500 мг | 15% | 11.7% | 665 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4193 г |
| Кремний, Si | 8.78 мг | 30 мг | 29.3% | 22.8% | 342 г |
| Магний, Mg | 77.99 мг | 400 мг | 19.5% | 15.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 60.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Сера, S | 216.89 мг | 1000 мг | 21.7% | 16.9% | 461 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 88.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 10.166 мкг | 10 мкг | 101.7% | 79.1% | 98 г |
| Литий, Li | 11.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1757 г |
| Медь, Cu | 116.25 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Молибден, Mo | 10.846 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.802 мкг | 55 мкг | 30.5% | 23.7% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.12 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3330 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 35.4% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4548 мг | 12 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.682 г | ~ | |||
| Валин | 1.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.818 г | ~ | |||
| Лизин | 2.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 1.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».