| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Вишня (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 72.49 мг | 500 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.325 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.9% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5639 мг | 20 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1219 г |
| Кремний, Si | 11.953 мг | 30 мг | 39.8% | 23.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 61.07 мг | 400 мг | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2311 г |
| Сера, S | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 86.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 7.5% | 774 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 3.897 мкг | 10 мкг | 39% | 22.8% | 257 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1203 мг | 2 мг | 56% | 32.7% | 179 г |
| Медь, Cu | 317.1 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 18.5% | 315 г |
| Молибден, Mo | 5.688 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1231 г |
| Никель, Ni | 4.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.603 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.4% | 436 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9747 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.4195 мг | 12 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.917 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».