| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 35.3 г | 76 г | 46.4% | 15.8% | 215 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4% | 842 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 130 мг | 500 мг | 26% | 8.8% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 6.1% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 29.4% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2 мг | 20 мг | 76% | 25.8% | 132 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 7.6% | 446 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Магний, Mg | 180 мг | 400 мг | 45% | 15.3% | 222 г |
| Натрий, Na | 220 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.7% | 591 г |
| Сера, S | 311.6 мг | 1000 мг | 31.2% | 10.6% | 321 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 21.2% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Йод, I | 600 мкг | 150 мкг | 400% | 135.8% | 25 г |
| Кобальт, Co | 190 мкг | 10 мкг | 1900% | 645.2% | 5 г |
| Марганец, Mn | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Медь, Cu | 3000 мкг | 1000 мкг | 300% | 101.9% | 33 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 19.4% | 175 г |
| Никель, Ni | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 89.6 мкг | 55 мкг | 162.9% | 55.3% | 61 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 10.2% | 333 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.84 г | ~ | |||
| Лизин | 3.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.58 г | ~ | |||
| Треонин | 1.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.16 г | ~ | |||
| Пролин | 2.4 г | ~ | |||
| Серин | 1.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.24 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.42 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар сушеный кольца составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».