| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 8.4% | 345 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.7% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 37.14 мг | 500 мг | 7.4% | 2.1% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 5.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.778 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 17.778 мкг | 50 мкг | 35.6% | 10.3% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2158 мг | 20 мг | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.22 мг | 2500 мг | 15% | 4.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 118.56 мг | 400 мг | 29.6% | 8.5% | 337 г |
| Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6360 г |
| Сера, S | 81.87 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Фосфор, P | 302.8 мг | 800 мг | 37.9% | 10.9% | 264 г |
| Хлор, Cl | 64.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.309 мг | 18 мг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 12.8% | 225 г |
| Марганец, Mn | 3.4207 мг | 2 мг | 171% | 49.4% | 58 г |
| Медь, Cu | 425.33 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 12.3% | 235 г |
| Селен, Se | 25.767 мкг | 55 мкг | 46.8% | 13.5% | 213 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.7967 мг | 12 мг | 23.3% | 6.7% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.2% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.252 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Бали составляет 346,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».