| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 220 г |
| Подберезовик (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2428 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.742 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 53908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 5.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.4% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.386 мг | 20 мг | 6.9% | 24.5% | 1443 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.38 мг | 2500 мг | 5% | 17.7% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13369 г |
| Кремний, Si | 3.975 мг | 30 мг | 13.3% | 47.2% | 755 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 5.7% | 6349 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.4% | 4735 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 14.2% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 9.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 5% | 7115 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 52.1% | 680 г |
| Литий, Li | 6.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 9.6% | 3650 г |
| Медь, Cu | 24.89 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.9% | 4018 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11% | 3182 г |
| Никель, Ni | 0.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.7% | 5335 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.5% | 4227 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 6% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной супчик составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».