| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Изюм | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.4% | 638 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.2% | 769 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.32 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6955 мг | 20 мг | 13.5% | 6.4% | 742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.87 мг | 2500 мг | 12% | 5.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 108.15 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 925 г |
| Магний, Mg | 69.01 мг | 400 мг | 17.3% | 8.2% | 580 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2602 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 12.6% | 375 г |
| Хлор, Cl | 105.08 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 13.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 1.6932 мг | 2 мг | 84.7% | 40.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 205.47 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2114 г |
| Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.1% | 4151 г |
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12081 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.6362 мг | 12 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».