| Филе Дальневосточного Минтая [Океанрыбфлот] | 300 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефирный 1% [Биомакс] | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Масло Кукурузное [Altero] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16% | 894 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 35.6% | 401 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 34.5% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 8.3% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.119 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.32 мг | 90 мг | 20.4% | 29.1% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.059 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.8% | 2428 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 28.3% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7327 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2730 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 7% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4468 г |
| Кремний, Si | 18.218 мг | 30 мг | 60.7% | 86.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4124 г |
| Натрий, Na | 19.21 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6767 г |
| Сера, S | 29.01 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3447 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 29.6% | 481 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.4% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.3% | 1262 г |
| Никель, Ni | 5.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.139 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.1% | 1752 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28860 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с рыбой заливной пирог составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».