Мой здоровый рацион

Рецепт Ябл виш пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ябл виш пюре

Яблоко (Припускание) 370 г
Вишня (Припускание) 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ябл виш пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 9.4% 2380 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.2% 1111 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9% 2509 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 12676 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.77 мг 500 мг 0.8% 1.8% 13263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 6.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.871 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 21379 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 10.1% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 3.1% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3469 мг 20 мг 1.7% 3.8% 5765 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.23 мг 2500 мг 10.7% 24% 932 г
Кальций, Ca 21.52 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4647 г
Кремний, Si 11.616 мг 30 мг 38.7% 87% 258 г
Магний, Mg 13.49 мг 400 мг 3.4% 7.6% 2965 г
Натрий, Na 23.3 мг 1300 мг 1.8% 4% 5579 г
Сера, S 5.25 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19048 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 4.5% 5000 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 66860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 199 мкг ~
Ванадий, V 8.99 мкг ~
Железо, Fe 1.738 мг 18 мг 9.7% 21.8% 1036 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10417 г
Кобальт, Co 0.996 мкг 10 мкг 10% 22.5% 1004 г
Литий, Li 1.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 5.8% 3831 г
Медь, Cu 107.56 мкг 1000 мкг 10.8% 24.3% 930 г
Молибден, Mo 4.859 мкг 70 мкг 6.9% 15.5% 1441 г
Никель, Ni 15.392 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 45819 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 20.2% 1114 г
Цинк, Zn 0.1503 мг 12 мг 1.3% 2.9% 7984 г
Цирконий, Zr 2.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.084 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ябл виш пюре составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».