| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Банан | 120 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 50 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 16.5% | 623 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 5960 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 11.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.394 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.3% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 24.1% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.729 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.8% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4765 мг | 20 мг | 12.4% | 12.7% | 808 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.06 мг | 2500 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.4% | 1219 г |
| Кремний, Si | 26.362 мг | 30 мг | 87.9% | 90.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 7.4% | 1394 г |
| Натрий, Na | 40.34 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3223 г |
| Сера, S | 120.85 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 15.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 89.42 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 8.2% | 1252 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.892 мкг | 55 мкг | 28.9% | 29.6% | 346 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 1.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Десерт творог-банан составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».