| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 120 г |
| Томат Тепличный [Европа] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 20.1% | 390 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3203 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 61.72 мг | 500 мг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 19.4% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 25.7% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 11.6% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7035 мг | 20 мг | 28.5% | 22.2% | 351 г |
| Ниацин | 7.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Магний, Mg | 65.15 мг | 400 мг | 16.3% | 12.7% | 614 г |
| Натрий, Na | 239.83 мг | 1300 мг | 18.4% | 14.4% | 542 г |
| Сера, S | 186.41 мг | 1000 мг | 18.6% | 14.5% | 536 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 17.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 55.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 6.475 мкг | 10 мкг | 64.8% | 50.6% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 7.914 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Селен, Se | 18.993 мкг | 55 мкг | 34.5% | 26.9% | 290 г |
| Фтор, F | 93.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4277 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 28.1% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.4325 мг | 12 мг | 11.9% | 9.3% | 838 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.391 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лизин | 2.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.663 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашки из куриного филе с фетой составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».