| Семена льна | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
| Сывороточный протеин | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.4 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 9% | 264 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 11.4% | 208 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 8.7% | 274 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 7.8% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.228 мг | 2 мг | 61.4% | 14.6% | 163 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.667 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.5% | 960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.977 мг | 15 мг | 19.8% | 4.7% | 504 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.761 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.3% | 1811 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7624 мг | 20 мг | 18.8% | 4.5% | 532 г |
| Ниацин | 1.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.33 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 357.78 мг | 1000 мг | 35.8% | 8.5% | 280 г |
| Кремний, Si | 20.889 мг | 30 мг | 69.6% | 16.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 216.22 мг | 400 мг | 54.1% | 12.8% | 185 г |
| Натрий, Na | 33.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3917 г |
| Сера, S | 117.53 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.8% | 851 г |
| Фосфор, P | 403.9 мг | 800 мг | 50.5% | 12% | 198 г |
| Хлор, Cl | 37.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.876 мг | 18 мг | 27.1% | 6.4% | 369 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 6.3% | 379 г |
| Литий, Li | 7.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4701 мг | 2 мг | 73.5% | 17.4% | 136 г |
| Медь, Cu | 632.89 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 15% | 158 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 1.7% | 1425 г |
| Никель, Ni | 30.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.511 мкг | 55 мкг | 26.4% | 6.3% | 379 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21008 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.1% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 2.442 мг | 12 мг | 20.4% | 4.8% | 491 г |
| Цирконий, Zr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.815 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.678 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | min 16.8 г | 26.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.7% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.33 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый батон составляет 421,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».