| Творог 9% жирности | 213 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11% | 472 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.324 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 15.4% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 4.564 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4903 мг | 20 мг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.55 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 147.09 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3533 г |
| Сера, S | 161.09 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 136.03 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4627 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Олово, Sn | 11.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.849 мкг | 55 мкг | 48.8% | 25.3% | 205 г |
| Стронций, Sr | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.654 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Масса творожная составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».