| Финики | 150 г |
| Банан | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 90 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Протеин Matrix 5.0 Ваниль [Syntrax] | 1.8 штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 4.1% | 1004 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 93.44 мг | 500 мг | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 6.5% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.735 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 10.833 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.8% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8816 мг | 20 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.59 мг | 2500 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Кальций, Ca | 145.67 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Кремний, Si | 74.418 мг | 30 мг | 248.1% | 100.8% | 40 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Натрий, Na | 184.8 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Сера, S | 105.47 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 107.99 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 15.2% | 267 г |
| Литий, Li | 2.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Медь, Cu | 126.9 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.2% | 788 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 8.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.931 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.5% | 325 г |
| Стронций, Sr | 31.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13263 г |
| Хром, Cr | 20.11 мкг | 50 мкг | 40.2% | 16.3% | 249 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье пп протеин составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».