| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 16.7% | 2542 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 14.6% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 9.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 6.4% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 15% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.201 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.4% | 12496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 49.8% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.9% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 44.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3811 мг | 20 мг | 1.9% | 8.2% | 5248 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 34.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.9% | 4371 г |
| Кремний, Si | 34.146 мг | 30 мг | 113.8% | 488.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 10.3% | 4246 г |
| Натрий, Na | 365.95 мг | 1300 мг | 28.2% | 121% | 355 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 8889 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 18.5% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 584.36 мг | 2300 мг | 25.4% | 109% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 12% | 3607 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 111.6% | 385 г |
| Литий, Li | 8.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 20.2% | 2141 г |
| Медь, Cu | 62.69 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 27% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 25.3% | 1695 г |
| Никель, Ni | 3.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 48780 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 23.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 7.7% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора, сметаны составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».