Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик

Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] 205 г
Matriza Молочный Шоколад [Maxler] 1.5 штука
Печенья 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.6 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 917 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 14.1% 388 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.7% 1474 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 4.5% 1223 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.4% 1250 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.4% 4052 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 2.5% 2200 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.3% 1636 г
Витамин В4, холин 42.66 мг 500 мг 8.5% 4.6% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 4% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 9.009 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4440 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 3.9% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8242 г
Витамин Н, биотин 4.946 мкг 50 мкг 9.9% 5.4% 1011 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3155 мг 20 мг 6.6% 3.6% 1520 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.61 мг 2500 мг 12.4% 6.8% 805 г
Кальций, Ca 59.31 мг 1000 мг 5.9% 3.2% 1686 г
Кремний, Si 33.973 мг 30 мг 113.2% 61.7% 88 г
Магний, Mg 20.74 мг 400 мг 5.2% 2.8% 1929 г
Натрий, Na 77.62 мг 1300 мг 6% 3.3% 1675 г
Сера, S 48.15 мг 1000 мг 4.8% 2.6% 2077 г
Фосфор, P 94.9 мг 800 мг 11.9% 6.5% 843 г
Хлор, Cl 49.3 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 2.2% 2510 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3297 г
Кобальт, Co 1.707 мкг 10 мкг 17.1% 9.3% 586 г
Литий, Li 1.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2454 г
Медь, Cu 57.97 мкг 1000 мкг 5.8% 3.2% 1725 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 2% 2747 г
Никель, Ni 4.053 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 7.729 мкг 55 мкг 14.1% 7.7% 712 г
Стронций, Sr 14.37 мкг ~
Фтор, F 13.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29049 г
Хром, Cr 9.18 мкг 50 мкг 18.4% 10% 545 г
Цинк, Zn 0.2874 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4175 г
Цирконий, Zr 2.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.272 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.196 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.814 г min 16.8 г 4.8% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тортик составляет 183,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».