| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью | 50 г |
| Морковь, вареная, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24% | 741 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2690 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.5 мкг | 900 мкг | 29.6% | 52.6% | 338 г |
| альфа Каротин | 957.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.661 мг | 5 мг | 53.2% | 94.5% | 188 г |
| бета Криптоксантин | 115.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.5 мкг | 400 мкг | 6.6% | 11.7% | 1509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.05 мг | 90 мг | 16.7% | 29.7% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 6.6% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.635 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 15.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2225 мг | 20 мг | 6.1% | 10.8% | 1636 г |
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.4% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6154 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 7.3% | 2462 г |
| Натрий, Na | 155.75 мг | 1300 мг | 12% | 21.3% | 835 г |
| Сера, S | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3896 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 11% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2542 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 15.5% | 1146 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.6% | 1860 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10476 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33670 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».