| Морковь | 420 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.8% | 710 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1608.4 мкг | 900 мкг | 178.7% | 149% | 56 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.428 мг | 5 мг | 188.6% | 157.3% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 58.36 мг | 500 мг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.01 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 6.387 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.7% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8542 мг | 20 мг | 14.3% | 11.9% | 701 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Кремний, Si | 19.626 мг | 30 мг | 65.4% | 54.5% | 153 г |
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Сера, S | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 892 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 14% | 595 г |
| Хлор, Cl | 122.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 27.7% | 301 г |
| Литий, Li | 4.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Медь, Cu | 97.72 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 19.589 мкг | 70 мкг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Никель, Ni | 4.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.191 мкг | 55 мкг | 29.4% | 24.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 13.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7254 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.84 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Пирог с моркови составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».