| Кальмар | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица | 1600 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Морковь | 350 г |
| Шампиньоны | 800 г |
| Вода | 1300 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 200 г |
| Печень трески. Консервы | 250 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 50 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Мак, семя | 300 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12% | 455 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.3 мкг | 900 мкг | 37.5% | 20.4% | 267 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.933 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.54 мг | 90 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 24.2% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.205 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2304 мг | 20 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Ниацин | 2.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.39 мг | 2500 мг | 12.8% | 7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 110.71 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Кремний, Si | 32.473 мг | 30 мг | 108.2% | 58.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 101.05 мг | 400 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Натрий, Na | 108.12 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 13.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 142.08 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.246 мг | 18 мг | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Йод, I | 89.3 мкг | 150 мкг | 59.5% | 32.4% | 168 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 46% | 118 г |
| Литий, Li | 6.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.931 мг | 2 мг | 46.6% | 25.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 980.92 мкг | 1000 мкг | 98.1% | 53.4% | 102 г |
| Молибден, Mo | 13.152 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Никель, Ni | 8.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.128 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Стронций, Sr | 89.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6528 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.9546 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.796 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.4% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.035 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка лук морковь паштет составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».