| Курица 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] | 1200 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Заправка для Солянки [Maggi] | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2501 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 22.8% | 1151 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 25.2% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.801 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 7.6% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5% | 5181 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 12.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9324 мг | 20 мг | 4.7% | 12.3% | 2145 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.52 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.4% | 2793 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7868 г |
| Кремний, Si | 4.475 мг | 30 мг | 14.9% | 39.1% | 670 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 4.7% | 5682 г |
| Натрий, Na | 160.76 мг | 1300 мг | 12.4% | 32.5% | 809 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.6% | 3986 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 7.3% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 251.5 мг | 2300 мг | 10.9% | 28.6% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5678 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 43.8% | 600 г |
| Литий, Li | 2.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 3.9% | 6734 г |
| Медь, Cu | 33.2 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.7% | 3012 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.6% | 4021 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 5.2% | 4942 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 9790 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2724 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4405 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.308 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп солянка куриная 1 составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».