| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 20.6% | 417 г |
| бета Каротин | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 21.1% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.744 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 7.3% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4904 мг | 20 мг | 12.5% | 10.7% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9372 г |
| Кремний, Si | 20.513 мг | 30 мг | 68.4% | 58.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Натрий, Na | 14.63 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8886 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6057 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 7.4% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.7% | 3130 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 18% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 12.2% | 705 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Селен, Se | 3.108 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7345 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.5785 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».