| Круассаны, сливочные | 90 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 1 Штука |
| Семга соленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.9% | 484 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 78.46 мг | 500 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 8.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.922 мкг | 400 мкг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.925 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9571 мг | 20 мг | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Ниацин | 1.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 45.94 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2177 г |
| Кремний, Si | 0.781 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3841 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Натрий, Na | 904.7 мг | 1300 мг | 69.6% | 26.6% | 144 г |
| Сера, S | 132.57 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 7.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 1108.23 мг | 2300 мг | 48.2% | 18.4% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Кобальт, Co | 7.548 мкг | 10 мкг | 75.5% | 28.9% | 132 г |
| Литий, Li | 3.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Медь, Cu | 125.2 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.1 мкг | 55 мкг | 47.5% | 18.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.28 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3382 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 11% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.7808 мг | 12 мг | 6.5% | 2.5% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.87 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.261 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.255 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.327 г | min 16.8 г | 25.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Круассан с семгой и яйцом составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».