| Вода | 550 г |
| Кефир 2,5% жирности | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.5% | 2379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4905 мг | 20 мг | 2.5% | 6.8% | 4077 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.9% | 5569 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4693 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2933 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16352 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8554 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 13.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5505 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 14.5% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.3365 мг | 2 мг | 16.8% | 45.9% | 594 г |
| Медь, Cu | 41.21 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.2% | 2427 г |
| Молибден, Mo | 1.832 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3821 г |
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4629 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ИСХОДНИК Кисель Изотова (конечный) составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».