| Яйцо куриное (Жарка) | 230 г |
| Маскарпоне [Плавыч] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.6% | 250 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.9% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 171.42 мг | 500 мг | 34.3% | 13.4% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 14.519 мкг | 50 мкг | 29% | 11.3% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5875 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.63 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Кальций, Ca | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2530 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4635 г |
| Натрий, Na | 96.31 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
| Сера, S | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 6.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 112.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.2% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.187 мкг | 10 мкг | 71.9% | 28% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 59.66 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 4.313 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Селен, Se | 20.743 мкг | 55 мкг | 37.7% | 14.7% | 265 г |
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10119 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7978 мг | 12 мг | 6.6% | 2.6% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блинчики составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».