| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Стакан 250 мл |
| Банан | 150 г |
| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.3% | 589 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6% | 615 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 17.3% | 213 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.363 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 9.953 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4905 мг | 20 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.64 мг | 2500 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Кальций, Ca | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2090 г |
| Кремний, Si | 27.37 мг | 30 мг | 91.2% | 33.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 145.49 мг | 400 мг | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5947 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 52.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.66 мг | 18 мг | 31.4% | 11.6% | 318 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.19 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5473 мг | 2 мг | 127.4% | 46.9% | 79 г |
| Медь, Cu | 1028.32 мкг | 1000 мкг | 102.8% | 37.8% | 97 г |
| Молибден, Mo | 10.912 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.682 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.5% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6297 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.6374 мг | 12 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.676 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.294 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.801 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Удалить Гранола Ангелина составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».