Мой здоровый рацион

Рецепт Удалить Гранола Ангелина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Удалить Гранола Ангелина

Овсяные хлопья "геркулес" 2 Стакан 250 мл
Банан 150 г
Какао-порошок 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кокосовое масло (жидкое) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Удалить Гранола Ангелина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.8 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.9% 752 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.3% 589 г
Углеводы 35.6 г 219 г 16.3% 6% 615 г
Пищевые волокна 9.4 г 20 г 47% 17.3% 213 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.5% 7037 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.224 мг 1.5 мг 14.9% 5.5% 670 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.9% 1875 г
Витамин В4, холин 20.73 мг 500 мг 4.1% 1.5% 2412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.833 мг 5 мг 16.7% 6.1% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 5.4% 687 г
Витамин В9, фолаты 21.363 мкг 400 мкг 5.3% 1.9% 1872 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 1.4% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 2.2% 1656 г
Витамин Н, биотин 9.953 мкг 50 мкг 19.9% 7.3% 502 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.4905 мг 20 мг 17.5% 6.4% 573 г
Ниацин 0.96 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 532.64 мг 2500 мг 21.3% 7.8% 469 г
Кальций, Ca 47.85 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2090 г
Кремний, Si 27.37 мг 30 мг 91.2% 33.6% 110 г
Магний, Mg 145.49 мг 400 мг 36.4% 13.4% 275 г
Натрий, Na 21.86 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5947 г
Сера, S 55.63 мг 1000 мг 5.6% 2.1% 1798 г
Фосфор, P 266.3 мг 800 мг 33.3% 12.3% 300 г
Хлор, Cl 52.82 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 132.2 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 5.66 мг 18 мг 31.4% 11.6% 318 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 8.1% 457 г
Литий, Li 1.173 мкг ~
Марганец, Mn 2.5473 мг 2 мг 127.4% 46.9% 79 г
Медь, Cu 1028.32 мкг 1000 мкг 102.8% 37.8% 97 г
Молибден, Mo 10.912 мкг 70 мкг 15.6% 5.7% 641 г
Никель, Ni 1.422 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 12.682 мкг 55 мкг 23.1% 8.5% 434 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 63.52 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6297 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 2.6374 мг 12 мг 22% 8.1% 455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.803 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.486 г ~
Глутаминовая кислота 0.93 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.057 г от 4.7 до 16.8 г 22.5% 8.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.676 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.294 г ~
10:0 Каприновая 0.254 г ~
12:0 Лауриновая 1.801 г ~
14:0 Миристиновая 0.661 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.881 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.231 г min 16.8 г 7.3% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.227 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.066 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Удалить Гранола Ангелина составляет 271,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».