| Капуста белокочанная (Тушение) | 531 г |
| Морковь (Тушение) | 133 г |
| Кабачок (Тушение) | 243 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Репа (Припускание) | 124 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 38.1% | 400 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.5 мкг | 900 мкг | 59.7% | 91% | 167 г |
| бета Каротин | 3.256 мг | 5 мг | 65.1% | 99.2% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 7.3% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 17.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.182 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.9% | 2200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.57 мг | 90 мг | 42.9% | 65.4% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 78 мкг | 120 мкг | 65% | 99.1% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8047 мг | 20 мг | 9% | 13.7% | 1108 г |
| Ниацин | 1.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.31 мг | 2500 мг | 22.7% | 34.6% | 441 г |
| Кальций, Ca | 92.16 мг | 1000 мг | 9.2% | 14% | 1085 г |
| Кремний, Si | 86.749 мг | 30 мг | 289.2% | 440.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 15.2% | 1001 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5608 г |
| Сера, S | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.8% | 1952 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 14% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 58.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 3959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 685.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 266.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 12.8% | 1190 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 77.9% | 196 г |
| Литий, Li | 2.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3832 мг | 2 мг | 19.2% | 29.3% | 522 г |
| Медь, Cu | 172.49 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 26.2% | 580 г |
| Молибден, Mo | 15.971 мкг | 70 мкг | 22.8% | 34.8% | 438 г |
| Никель, Ni | 15.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8488 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11303 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 21% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кето еда составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».