| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] | 50 г |
| Майонез Провансаль Махеевъ | 20 г |
| Сметана 10% [Лузинская Крыночка] | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 19.3% | 413 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 19.3% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 19.7% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7556 мг | 20 мг | 28.8% | 23% | 347 г |
| Ниацин | 7.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
| Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| Магний, Mg | 60.21 мг | 400 мг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Натрий, Na | 41.3 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Сера, S | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.3% | 648 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 8.581 мкг | 10 мкг | 85.8% | 68.4% | 117 г |
| Литий, Li | 3.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
| Медь, Cu | 127.06 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Молибден, Mo | 8.542 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.69 мкг | 55 мкг | 26.7% | 21.3% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4411 г |
| Хром, Cr | 18.73 мкг | 50 мкг | 37.5% | 29.9% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.9575 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1253 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.946 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.358 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами, помидором и сыром составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».