| Морковь, консервированная | 400 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15.1% | 403 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 673.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 18.7% | 326 г |
| бета Криптоксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 134.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 10.4% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.563 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.013 мг | 15 мг | 40.1% | 24.5% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3303 мг | 20 мг | 21.7% | 13.2% | 462 г |
| Ниацин | 2.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Натрий, Na | 178.13 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.4% | 730 г |
| Сера, S | 74.76 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 15.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2036 г |
| Селен, Se | 7.375 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9845 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.567 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 45.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пек.кап+копч.грудка+кор.морк составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».