| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 130 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] | 120 г |
| Подливка из грудки | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.3% | 585 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 124.74 мг | 500 мг | 24.9% | 16.4% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.064 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.9% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6322 мг | 20 мг | 18.2% | 12% | 551 г |
| Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3397 г |
| Кремний, Si | 1.718 мг | 30 мг | 5.7% | 3.8% | 1746 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4073 г |
| Натрий, Na | 73.31 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Сера, S | 115.16 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.6% | 868 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Хлор, Cl | 94.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1242 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 45.9% | 144 г |
| Литий, Li | 6.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 6.257 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.131 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.5% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7222 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1638 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед1 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».