| Яичный желток куриный (Жарка) | 44 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Картофель (Жарка) | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 110.45 мг | 500 мг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 7.363 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6049 мг | 20 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Ниацин | 1.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.46 мг | 2500 мг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3198 г |
| Кремний, Si | 48.824 мг | 30 мг | 162.7% | 93.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Натрий, Na | 353.14 мг | 1300 мг | 27.2% | 15.6% | 368 г |
| Сера, S | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 9.4% | 610 г |
| Хлор, Cl | 602.21 мг | 2300 мг | 26.2% | 15.1% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 839.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 7.686 мкг | 10 мкг | 76.9% | 44.2% | 130 г |
| Литий, Li | 75.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Медь, Cu | 161.36 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.3% | 620 г |
| Молибден, Mo | 10.335 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.5% | 677 г |
| Никель, Ni | 4.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 488.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.101 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13647 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.7703 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | min 16.8 г | 28.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники ОШ составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».