| Картофель (Тушение) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 19.6% | 657 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 21.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 12.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 17.3% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 8.4% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 24.4% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4321 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1397 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.32 мг | 2500 мг | 18.9% | 24.4% | 529 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2625 г |
| Кремний, Si | 42.589 мг | 30 мг | 142% | 183.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 8.4% | 1544 г |
| Натрий, Na | 156.22 мг | 1300 мг | 12% | 15.5% | 832 г |
| Сера, S | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2729 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 9.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 277.32 мг | 2300 мг | 12.1% | 15.6% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 666 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 7% | 1846 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 50.2% | 257 г |
| Литий, Li | 44.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 13.7% | 944 г |
| Медь, Cu | 125.28 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 8.457 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.6% | 828 г |
| Никель, Ni | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13879 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.5% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2764 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное. Газпром питание. составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».