| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 125 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Банан | 100 г |
Смешать все в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.6% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 31.59 мг | 500 мг | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.25 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.1% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8607 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.83 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 7.3% | 1110 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 6.1% | 1334 г |
| Натрий, Na | 37.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Сера, S | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.5% | 1467 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 12% | 680 г |
| Хлор, Cl | 79.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.3429 мг | 2 мг | 17.1% | 13.9% | 583 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.7% | 1717 г |
| Селен, Se | 9.881 мкг | 55 мкг | 18% | 14.7% | 557 г |
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16681 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2345 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-геркулесовый коктейль составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».